Йога во время беременности помогает хорошо себя чувствовать, как физически, так и эмоционально. Способствует подготовке тела мамы и малыша к родам. Позволяет удерживать тело в нужном весе и форме. Если Вы ранее не занимались йогой, то перед началом занятий первое что нужно сделать - это обратиться за консультацией к гинекологу, с тем чтобы удостовериться в отсутствии противопоказаний для занятий.

Практика йоги во время беременности направлена на расслабление, с тем, чтобы научиться чувствовать свое тело. Не для тренировки силы, подкачки мышц и прочих задач физических нагрузок вне беременности. И вы должны это отчетливо понимать.

Во время беременности мы исключаем: глубокие наклоны, заменяем на упражнения с вытяжением позвоночника; упражнения на пресс; силовые балансы на руках, планки; закрытые скрутки, упражнения где сдавливаем живот, положение – лежа на животе; предельные и близкие к ним задержки дыхания; освоение сложных поз, таких как стойка на голове, поза павлина перенесем на период после родов, когда уже тело полностью восстановится; брюшные манипуляции: акапалабхати, капалабхати, Удияна бандху, Крия, Наули; прыжки, скачки, резкие движения, тряски, бег; с 26ой недели - положение лежа на спине; в третьем триместре - позы баланса на одной ноге из-за смещения центра тяжести и подвижности таза;

Самая полезная поза в период беременности – колено локтевая… Практикуйте ее почаще, Вы сослужите этим отличную службу своему Телу!

Всегда ориентируйтесь на свои ощущения, не допускайте дискомфорта, чрезмерного растяжения, прерывистого дыхания. Если после практики вы чувствуете легкость, подъем настроения, облегчение симптомов характерных для этого периода, все отлично, продолжайте практиковать…

Люблю и Благодарю…

Беляна Деменева

Оставьте ваши контактные данные и Беляна свяжется с вами

Оставьте ваши контактные данные и наш консультант свяжется с вами